杭州哪里有咖啡师培训-你真的了解它么？杭州华尔莎西点西餐培训学院

当粒咖啡豆被采摘、烘焙、研磨，冲泡出醇香飘逸的热咖啡时，这个被誉为较浪漫的发明开始在全世界蔓延。

热爱咖啡的欧美人，将喝咖啡视作较寻常的事，就像人喝茶一样随心随地，国人对此颇有疑虑：咖啡喝多了会不会有什么不良影响呢

1、咖啡真的对人体有害吗？

很多人认为咖啡含有大量咖啡因，喝多了易导致心率加快、睡眠紊乱、恶心呕吐、血压升高等，还可能引起中毒。

解释，咖啡因对人体造成伤害的前提是“过量”。咖啡中含有200多种物质，除了咖啡因，还有多种营养成分，把咖啡和咖啡因划等号，就冤枉咖啡了。

2、喝咖啡会上瘾吗？

英国研究发现，对中枢神经系统来说，咖啡因是一种刺激物，经常喝咖啡，身体可能产生轻度依赖，如果突然不喝，会出现头疼、疲劳、焦虑和注意力无法集中等症状。

但这些症状持续几天就会消失，不会像其他药物一样有成瘾危险，不会对身体和精神健康造成伤害。

3、喝咖啡会导致骨质疏松吗？

我国心血管胡大一教授曾与前世界心脏联盟马里奥·马拉奥等合写过一本书《咖啡无罪的101个理由》，为咖啡平反。

人体中大约含有1100克钙，其中99%沉积在骨骼和牙齿中，因此不会因为喝咖啡利尿而减少骨骼钙量。

如此，喝咖啡又有什么好处呢？

常说的咖啡是指纯咖啡，就是不添加任何其他物质的咖啡。它热量很低，还含有多种营养物质，适量饮用对健康有好处。

1、降低患癌风险

发表在美国《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志的一项研究发现，每天喝咖啡可使患原发性肝癌的风险降低40%。还有研究称，经常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的风险。

2、增强记忆力

美国纽约西奈山医院营养师杰克林·伦敦博士表示，适量摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处，有助于防止认知能力下降。

3、保护心血管&预防糖尿病

韩国科研人员通过对2.5万受试者研究后发现，每天喝3～5杯（每杯约200毫升）咖啡的人患心血管疾病的风险更低；美国哈佛大学一项针对12.6万人进行的研究显示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。

4、有助长寿

美国印第安纳医药大学儿科教授发表的学术论文显示，坚持喝咖啡的人死亡率比普通人低。

海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡，人均预期寿命为77.79岁，比全国平均寿命长6.59岁，这里的长寿老人都有喝纯咖啡的习惯。

另外，咖啡的正确打开方式？1选择纯咖啡

如果是自己在家制作，可以购买咖啡豆现磨，或直接购买咖啡粉，然后用热水冲泡。

如果在咖啡馆喝咖啡，较好选择不加奶精和糖的美式咖啡。2每天不要超过三杯

《美国居民膳食指南》对咖啡因进行研究后得出结论，健康人每天喝3～5杯咖啡是健康饮食的一部分。国内不少建议，较好不要超过3杯（每杯约200毫升）。3上午是较佳的时间

美国神经科学家计算出每天喝咖啡的较佳时间是在上午9:30～11:30。这是因为咖啡因与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应，在这段时间内达到较优状态。

需要提醒的是，较好不要空腹饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，以免影响睡眠质量。

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